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缩阴就是使得松弛的阴道重新变得紧致，从而提高性生活的质量，目前来说最健康的缩阴方式就是缩阴运动和阴道紧缩术。对于缩阴运动很多女性不太了解，都想要知道缩阴运动具体是怎么做的，下面就介绍一下。
◆锻炼大腿内侧肌肉
1、要做好半蹲动作，两膝微屈，两腿分开半米左，两手叉腰的姿势。
2、俯卧，上肢侧展平放，右腿伸直，左腿屈膝架在右腿上，足背绷直，左膝尽量触地。 骨盆前后向运动对锻炼盆部和腹部肌肉十分重要。
3、伸展髋关节，尽力使两腿伸直放平。
◆仰卧两腿分开微屈
1、仰卧，两腿屈曲，两手抱膝，将膝盖拉向胸部，稍用力，使两手略感颤抖，然后慢慢放松。
2、仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。 仰卧、屈膝，分开大腿，轻轻分开阴唇，手放到大腿上，再移至腿根，同时尽量屈髋屈膝，再慢慢伸直大腿。
通过缩阴运动，可以增强骨盆底、臀部、大腿和腹部肌肉力量，从而增强子宫、阴道和肠道功能，最终性功能得以提高，性快感得以增加。
不过缩阴运动要持之以恒，如果想要快速达到缩阴的效果，不妨尝试阴道紧缩术，术后阴道变得紧致，夫妻生活更加美满，家庭更加和睦。
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