皮肤粗糙要补充维生素

　　皮肤粗糙的问题出现得很普遍，但改善起来就不是那么容易了，因为皮肤粗糙往往是内部失衡和外部伤害两方面共同作用的结果，而其中一部分就是维生素的缺乏，所以，皮肤粗糙要补充维生素。

　　可能引发皮肤粗糙的维生素缺乏包括维生素A、维生素B等等，缺乏维生素A时指甲出现凹陷线纹，皮肤瘙痒、脱皮、粗糙发干，缺乏维生素B1时消化不良，气色不佳，缺乏维生素B2时皮肤多油质，头皮屑增多，根据人体营养缺乏时出现的这些警告信号或症状利用食物补充缺乏的营养素，是一种取材便利、简单易行、安全无毒、无痛苦、疗效显著的妙法。

　　所以，皮肤粗糙要补充维生素A、维生素B1和B2,如何补充呢?

　　富含维生素A的食物包括鳗鱼、鱼肝油、动物肝脏、蛋黄、奶油、乳酪、柑橘、大枣、白薯、胡萝卜、菠菜、黄花菜、西红柿、豆角类等，其中鸡肝含维生素A最高。富含维生素B1的食物包括猪肉、动物肝肾、全脂奶粉、小米、玉米、豆类、花生、果仁、紫菜等，其中花生米含维生素Bl最多。富含维生素B2的食物包括动物肝脏和心脏、鸡肉、蛋类、牛奶、大豆、黑木耳、青菜等。

　　现在知道皮肤粗糙要补充维生素的原理了吧，只要合理搭配饮食，多补充含有上述物质的食物，就可以从内部进行调理，再加上外部的正确护理，就可以取得良好的皮肤改善效果。

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