胸部保健的基本原则

　　对于女性来说胸部的健康是非常重要的，不仅影响到整体的身体健康，而且还是日后哺育宝宝的基础，所以在日常生活中一定要做好胸部的保健工作，下面就来看几个胸部保健的基本原则。

　　胸部保健的基本原则就是要保证胸部的安全与避免一些会对胸部造成损害的情况，首先，在饮食上，要多吃对胸部健康有益的食物，减少摄入会危害胸部健康的食品，饮食习惯应采用低脂高纤的饮食，食用谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维。不吃咸辣香肠高盐的食物易使胸部胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。摄取维生饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁、及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造，同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸(来自食物)转化为Y-亚麻油酸(GIA)的能力，而GIA促成前列腺素E的形成，进而抑制催乳激素的产生。

　　另外，还可以进行一些常规的保健措施，如按摩等，以解除胸部产生问题的隐患，如轻轻按摩胸部，可使过量的体液再回到淋巴系统，按摩时，先将肥皂液涂在胸部上，沿着胸部表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将胸部压入再弹起，这对防止胸部不适症有极大的好处。另外，穿稳固的胸罩胸罩除了防止胸部下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的胸部神经进一步受到压迫，消除不适。对于胸部不适，可试用热敷，用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解胸部痛，如果采用冷、热敷交替法，消除胸部不适症效果会更好。

　　以上就是胸部保健的基本原则，当然胸部的保健工作远远不只这些内容，在生活中要多注意，根据自身的情况找出最适合自己的胸部保健方案，保证胸部的健康美丽。

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